고혈압 관리: 저염식 다이어트가 혈압 조절에 미치는 영향
고혈압은 심혈관 질환, 뇌졸중, 심장 마비와 같은 심각한 건강 문제를 초래할 수 있는 흔한 만성 질환입니다. 많은 사람들이 고혈압을 효과적으로 관리하기 위해 다양한 방법을...
“하루 한 잔, 건강 챙기는 현대인의 물 마시기 루틴”
최근 건강 트렌드 중 하나는 ‘적정 수분 섭취’에 대한 관심이 크게 높아진 것이다. 각종 음료와 커피로 하루를 시작하는 이들이 많지만, 이제는 식수의 소중함을 재조명하는...
‘하루 10분 명상’ 열풍…직장인 스트레스 관리에 소확행 찾는다
최근 ‘하루 10분 명상’이 직장인들 사이에서 조용한 인기다. 바쁜 일상을 살아가는 이들이 작은 행복, 일명 ‘소확행’을 추구하며 마음 건강 챙기기에 나선 것이다.
명상 전문가들은 번잡한...
화를 내면 나쁜 사람 같고, 슬프다고 말하면 약해 보일까봐…
많은 MZ세대는 감정을 숨기는 데 익숙하다.특히 화, 슬픔, 질투, 불안 같은 **'불편한 감정'**을 마주하는 것이 두렵다.하지만 감정은 억제한다고 사라지지 않는다.감정을 회피하지 않고 다루는 루틴이...
‘소박한 밥상, 똑똑한 선택’… 내 몸에 맞는 식단 실천법 주목받아
최근 건강 트렌드로 ‘내 몸에 맞는 식단’을 찾으려는 움직임이 확산되고 있다. 외식이 잦고 바쁜 일상에서 완벽한 다이어트식이나 엄격한 식단 유행을 따르기란 쉽지 않다. 이에...
“밥 잘 먹고 있는데도 항상 허기진 느낌”…진짜 문제는 식사 ‘속도’
끼니는 제때 챙기고, 양도 부족하지 않다.그런데도 항상 허기가 지고, 배는 부른데 만족감이 없다.이는 포만감보다 먼저 포만감을 느끼는 뇌 신호가 미처 도달하지 못한 탓일 수...
순천향대 천안병원, 석면환경보건센터 지정…피해자 지원 강화
여수·대구·인천·경주 4곳 석면피해 우려지역 건강영향조사 실시
환경부가 석면환경보건센터로 순천향대학교 천안병원을 지정하고 이를 통해 석면피해자 지원 사업을 강화한다.
환경부는 제4기 석면환경보건센터 재지정과 함께 주거 등 생활환경에서 석면...
‘워라밸’을 넘어 ‘헬스밸’까지… 직장인 건강관리, 트렌드는 ‘작지만 꾸준히’
바쁜 업무와 회식, 장시간 앉아있는 환경 속에서 직장인 건강관리는 늘 뒷전으로 밀리기 쉽습니다. 하지만 최근 들어 ‘워라밸(Work-Life Balance)’을 뛰어넘어 ‘헬스밸(Health Balance)’이 새로운 트렌드로 자리...
여름철 운동 후 영양 보충법
여름철 운동 후에는 체내 에너지 소모와 수분 손실이 많아지기 때문에 적절한 영양 보충이 중요합니다. 효과적인 회복을 위한 영양 보충법을 소개합니다.
먼저, 수분 보충이 가장 중요합니다....
“바른 자세와 탄탄한 몸매를 동시에, 필라테스로 건강 챙기기”
최근 현대인들 사이에서 필라테스의 인기가 꾸준히 증가하고 있습니다. 필라테스는 20세기 초 독일의 조셉 필라테스가 고안한 운동으로, 코어를 강화하고 몸 전체의 균형과 유연성을 높여주는 것이...
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‘슬기로운 직장인 건강관리’…소소한 변화가 만드는 활기찬 하루
직장인의 건강이 한국 사회의 관심사로 부상하고 있다. 장시간 앉아 일하는 사무직, 계속되는 야근 등으로 인한 만성 피로, 운동 부족, 스트레스는 모두 현대 직장인들에게 익숙한...
현대인을 위한 마인드풀니스: 일상 속 마음 챙김 실천법
바쁜 일상과 스트레스가 일상이 된 현대 사회에서 최근 ‘마인드풀니스’가 건강 트렌드로 주목받고 있다. 명상이나 요가를 통해 마음을 돌보는 방법이 인기를 끌면서, 많은 사람들이 실생활에서도...
“여성 건강, 일상 속 작은 변화부터 시작하세요”
여성 건강 관리가 최근 라이프스타일 트렌드의 중요한 화두로 떠오르고 있다. 건강을 챙기는 방식이 더 정교해지고 맞춤화되면서, 많은 여성들이 일상에서 실천할 수 있는 건강 루틴에...
집밥과 보충제 사이, 내 몸에 맞는 영양 습관 찾기
최근 바쁜 직장인 김민수(35세) 씨는 아침마다 영양제를 한 움큼 챙겨 먹는 것이 일상이 되었다. 각종 멀티비타민, 오메가3, 프로바이오틱스가 식탁 한편에 자리 잡고 있다. 하지만...
바쁘고 지친 일상 속 ‘근육 건강’…작은 습관이 큰 변화를 만듭니다
현대인이라면 “근육”이라는 단어를 한 번쯤은 들어봤을 것입니다. 근육은 단지 운동선수나 보디빌더만의 관심사는 아닙니다. 직장인, 주부, 시니어 등 우리 모두의 건강과 직결되는 중요한 몸의 구성...
“작은 변화로 시작하는 여성 건강관리, 일상 속 실천법은?”
현대 여성들이 건강을 관리하는 방법에 새로운 바람이 불고 있다. 최근에는 과도한 운동이나 엄격한 식단보다는 자신의 일상에 자연스럽게 녹아들 수 있는 꾸준한 실천이 중요한 건강...