탄수화물 대체 음식: 저탄수화물 식단의 효과
탄수화물은 우리의 주요 에너지원으로 중요한 역할을 하지만, 최근 저탄수화물 식단이 많은 관심을 받고 있다. 이러한 식단은 체중 감소, 혈당 조절, 그리고 전반적인 건강 개선에...
맛있는 식단 계획하기
맛있고 균형 잡힌 식단을 계획하는 것은 건강을 유지하면서도 식사의 즐거움을 높이는 좋은 방법이다. 다양한 재료를 활용하고 영양 균형을 고려하면 맛과 건강을 모두 만족할 수...
장 건강을 위한 프로바이오틱스의 이점
프로바이오틱스는 장 건강을 증진시키는 유익한 미생물로, 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 이 미생물들은 자연적으로 소화기관에 존재하지만, 식이 섭취를 통해 보충할 수 있습니다. 다음은 프로바이오틱스가 장...
가을 다이어트, 운동의 힘으로 성과를 높이는 방법
가을은 체중 감량을 시작하기에 이상적인 시즌입니다. 더 시원한 날씨와 규칙적인 일상으로 돌아갈 수 있는 기회가 생기면서, 많은 사람들이 여름철의 과식을 정리하고 체중 감량에 집중할...
알레르기 관리: 가을 예방 전략
알레르기는 많은 사람들이 경험하는 불편한 증상으로, 특히 계절 변화에 따라 그 증상이 더욱 심해질 수 있습니다. 알레르기 관리에는 효과적인 예방 전략이 필요하며, 적절한 방법을...
“밥 잘 먹고 있는데도 항상 허기진 느낌”…진짜 문제는 식사 ‘속도’
끼니는 제때 챙기고, 양도 부족하지 않다.그런데도 항상 허기가 지고, 배는 부른데 만족감이 없다.이는 포만감보다 먼저 포만감을 느끼는 뇌 신호가 미처 도달하지 못한 탓일 수...
겨울철 건강한 수면을 위한 환경 조성
겨울철 건강한 수면을 위해서는 적절한 환경을 조성하는 것이 중요합니다. 추운 날씨는 몸의 체온 조절과 수면 패턴에 영향을 줄 수 있기 때문에 따뜻하고 편안한 수면...
상급종합병원 등에 군의관 120명 추가 투입…비상진료 인력 강화
정부, 4차 군의관 파견계획 마련…총 547명 군의관·공중보건의사 지원
내일부터 중증질환 수술을 담당하는 주요 상급종합병원 등에 군의관 120명이 추가 배치된다.
정부는 22일 오후 한덕수 본부장 주재로 열린...
모자보건사업 대폭 확대…생애주기별 맞춤 지원 강화
과천시는 올해부터 모자보건사업을 대폭 확대하고 새롭게 추진하며 생애 주기별 맞춤 지원을 강화한다고 밝혔다.
시는 올해 1월 1일부터 가임력 검사비 지원 대상을 결혼 여부와 관계없이 20~49세...
면역 체계를 강화하는 생활 습관
면역 체계는 우리 몸을 병원균과 질병으로부터 방어하는 중요한 역할을 합니다. 이를 강화하기 위해 건강한 생활 습관을 채택하는 것이 중요합니다.
먼저, 규칙적인 식사가 필수적입니다. 신선한 과일과...
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“잠의 질이 건강을 좌우한다”…한국에서 떠오르는 ‘슬로우 슬립’ 라이프
바쁜 일상 속 충분한 수면의 중요성이 국내외 건강 트렌드로 다시 조명되고 있다. 최근 많은 한국 직장인과 학생들이 ‘슬로우 슬립(slow sleep)’에 주목하며, 스스로 수면 환경을...
영양 & 보충제, 필요한가? 현명한 선택과 실생활 활용법
최근 건강에 대한 관심이 커지면서 영양보충제가 생활 속 필수품으로 자리잡고 있다. 다이어트, 바쁜 일상, 간편식 선호 등으로 부족하기 쉬운 영양소를 손쉽게 보충할 수 있기...
소리 없는 지배자 ‘코르티솔’: 스트레스 호르몬을 다스리는 호흡의 과학
우리가 위협을 느끼거나 압박을 받을 때, 부신에서는 '코르티솔(Cortisol)'이라는 호르몬이 분비된다. 적당한 코르티솔은 위기 상황에서 신속하게 대처할 수 있도록 에너지를 끌어모아 주지만, 현대인처럼 24시간 만성...
AI 건강 관리, 똑똑한 습관 만들기의 새로운 시작
최근 AI(인공지능)을 활용한 건강 관리가 실생활 속에서 빠르게 자리 잡고 있습니다. 스마트폰 하나, 스마트 워치 하나로 손쉽게 건강을 챙길 수 있는 시대가 열린 것입니다....
“직장인 건강, 일상 속 작은 변화가 건강을 만든다”
대부분의 직장인은 긴 업무 시간과 좌식 생활로 건강 관리에 어려움을 겪는다. 최근에는 사무실에서도 실천할 수 있는 ‘마이크로 웰니스’(micro wellness) 트렌드가 주목받고 있다. 이는 거창한...
만성피로, 생활습관부터 점검…슬기로운 ‘루틴’이 해답
온 국민의 일상 피로, 혹시 만성피로 아닐까? 최근 건강 트렌드에서는 스마트워치로 수면 패턴을 점검하고, 명상이나 가벼운 산책 등 일상 속에서 실천 가능한 ‘소소하지만 확실한...