“어깨가 항상 묵직해요”… 거북목에서 시작된 ‘신경통’ 신호일 수 있습니다
“컴퓨터 앞에 오래 앉아 있거나 스마트폰을 보면 어깨가 무거워요.”31세 개발자 이정우 씨는 하루 중 대부분을 모니터 앞에서 보낸다. 처음엔 단순한 근육통인 줄 알았지만, 점점...
“계속 졸리고 무기력해요”… 혹시 ‘경증 우울’은 아닐까요?
“일도 없고 쉬는 날인데, 왜 이렇게 무기력할까요.”28세 대학원생 정하은 씨는 최근 아무 일도 하기 싫고, 침대 밖으로 나오는 것도 힘들다. 병원을 찾았더니 의사는 “경증...
여름철 건강 지키는 5가지 실천법
여름이 찾아오면 무더위와 높은 습도로 인해 건강을 유지하기가 쉽지 않습니다. 자칫 방심하면 더위로 인한 질환, 탈수, 식중독 등 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다....
정신건강, 몸과 마음의 균형을 위한 첫걸음
현대사회에서 정신건강은 신체 건강만큼이나 중요한 이슈로 자리 잡고 있다. 빠르게 변하는 환경과 늘어나는 스트레스, 고립감, 불안은 남녀노소 모두에게 나타날 수 있으며, 이를 외면하면 심각한...
필라테스, 몸과 마음을 건강하게 하는 전신 운동의 매력
최근 현대인들 사이에서 필라테스가 인기를 끌고 있다. 필라테스는 20세기 초 독일의 조셉 필라테스가 개발한 운동법으로, 코어 근육을 강화하고 전신의 균형을 잡아주는 것이 특징이다. 기구...
여성 건강관리, 평생 지켜야 할 나만의 습관 만들기
현대 사회에서 여성의 역할은 과거에 비해 훨씬 다양해졌고, 그만큼 건강관리에 대한 중요성도 커졌습니다. 여성은 청소년기부터 임신, 출산, 갱년기, 노년기까지 삶의 각 단계마다 신체적·심리적 변화가...
뇌 건강과 치매 예방을 위한 중요한 습관들
양질의 삶을 유지하기 위해서는 뇌 건강을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 특히 노인들에게는 치매와 관련된 위험이 증가하기 때문에, 치매 예방을 위한 다양한 방법들을 적용하는 것이...
갱년기 증상 완화와 호르몬 건강
갱년기는 여성의 삶에서 자연스럽게 찾아오는 과정입니다. 일반적으로 45세에서 55세 사이에 발생하며, 에스트로겐 등 성호르몬의 급격한 변화로 인해 다양한 신체적, 정서적 증상이 나타날 수 있습니다....
건강한 모발을 위한 5가지 생활 습관
최근 스트레스 증가와 환경 오염, 잘못된 헤어 관리로 인해 탈모와 모발 손상에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 건강하고 윤기 나는 모발을 유지하기 위해서는 일상 속...
여름철 건강관리, 시원하고 안전하게 보내는 법
여름이 다가오면서 무더위와 높은 습도로 건강 관리에 주의가 필요합니다. 더위는 체온 조절 기능을 저하시켜 자칫하면 온열 질환이나 탈수, 식중독 등 다양한 건강 문제로 이어질...
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“잠의 질이 건강을 좌우한다”…한국에서 떠오르는 ‘슬로우 슬립’ 라이프
바쁜 일상 속 충분한 수면의 중요성이 국내외 건강 트렌드로 다시 조명되고 있다. 최근 많은 한국 직장인과 학생들이 ‘슬로우 슬립(slow sleep)’에 주목하며, 스스로 수면 환경을...
영양 & 보충제, 필요한가? 현명한 선택과 실생활 활용법
최근 건강에 대한 관심이 커지면서 영양보충제가 생활 속 필수품으로 자리잡고 있다. 다이어트, 바쁜 일상, 간편식 선호 등으로 부족하기 쉬운 영양소를 손쉽게 보충할 수 있기...
소리 없는 지배자 ‘코르티솔’: 스트레스 호르몬을 다스리는 호흡의 과학
우리가 위협을 느끼거나 압박을 받을 때, 부신에서는 '코르티솔(Cortisol)'이라는 호르몬이 분비된다. 적당한 코르티솔은 위기 상황에서 신속하게 대처할 수 있도록 에너지를 끌어모아 주지만, 현대인처럼 24시간 만성...
AI 건강 관리, 똑똑한 습관 만들기의 새로운 시작
최근 AI(인공지능)을 활용한 건강 관리가 실생활 속에서 빠르게 자리 잡고 있습니다. 스마트폰 하나, 스마트 워치 하나로 손쉽게 건강을 챙길 수 있는 시대가 열린 것입니다....
“직장인 건강, 일상 속 작은 변화가 건강을 만든다”
대부분의 직장인은 긴 업무 시간과 좌식 생활로 건강 관리에 어려움을 겪는다. 최근에는 사무실에서도 실천할 수 있는 ‘마이크로 웰니스’(micro wellness) 트렌드가 주목받고 있다. 이는 거창한...
만성피로, 생활습관부터 점검…슬기로운 ‘루틴’이 해답
온 국민의 일상 피로, 혹시 만성피로 아닐까? 최근 건강 트렌드에서는 스마트워치로 수면 패턴을 점검하고, 명상이나 가벼운 산책 등 일상 속에서 실천 가능한 ‘소소하지만 확실한...